Как похудеть на рисе?

Среди худеющих женщин бытует мнение, что на рисе, как и на макаронах, можно набрать вес. Вот они и пытаются свести употребление риса до минимума, а то и вовсе отказаться от такого важного и полезного продукта питания. Статья развеет заблуждение и расскажет о том, как похудеть c помощью риса.
Рис является энтеросорбентом, веществом, хорошо выводящим токсины
из организма. Для похудения лучше использовать рис коричневый, его еще называют неочищенный. В таком рисе, который не прошел обработку, сохраняются все витамины, микроэлементы и клетчатка. Белый рис, уступает по своим полезным свойствам, но для похудения тоже подойдет.
Как готовить рис. Процесс приготовления риса несложен, но от правильности его приготовления будет зависит результат похудения.
-Залить с вечера, необходимую норму риса, холодной водой и оставить до утра.
-Утром тщательно промыть рис в нескольких водах.
-Залить рис кипятком, в пропорции 1:2, и варить 15 минут.
ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ! В процессе похудения необходимо употреблять только несоленый рис.
Варианты похудения:
Предлагаем несколько вариантов диет, повторять которые можно с интервалом
в один месяц, не чаще, чтобы не нанести вред организму:
Жесткий вариант (3 дня на рисе)
200 г риса распределяется на равные порции и съедается в течение дня. Можно пить яблочный сок или съесть 2 яблока. Такого плана питания необходимо придерживаться все три дня. За этот период теряется от 1,5 до 3 кг лишнего веса.
Для утоления чувства голода и заполнения желудка, за 30 минут до еды, не забывайте пить простую воду.
Мягкий вариант (от 7 – до 10 дней)
Этот вариант более продолжителен, но и достигнутый результат будет выше. Количество дневной нормы риса увеличивается до 500 г, которая также распределяется на несколько приемов пищи. К рису добавляются овощи, общее количество которых – 200 г. Можно включить в рацион морковь, кабачки, лук. Овощи тушить на воде. В один из приемов пищи разрешается добавить немного изюма или кураги. В качестве перекуса остаются яблоки (3 - 4 шт.) и 0, 5 л яблочного сока. Всех худеющих интересует вопрос – насколько можно похудеть на рисе? Потеря веса при такой диете – от 3 до 5 кг. Употребление чистой воды необходимо продолжать.
Разгрузочный день
Рис можно использовать и в качестве разгрузочного дня. Такой очистительный день можно проводить каждую неделю, без вреда для здоровья.
Меню для разгрузочного дня.
-Завтрак: 50 г риса, 70 г винограда, 1 ч. л. меда. Виноград можно заменить яблоком, добавив его в рис.
-Перекус: 250 г ананасового сока.
-Обед: 60 г риса, 2 помидора.
-Полдник: фрукты - 1 любой, или ананасовый сок - 250 г.
-Ужин: рис – 50 г, спаржа или цветная капуста (тушеные) – 100 г.
Рекомендации
Ужин не должен быть позднее 8 часов вечера. В течение дня можно пить зеленый чай, который является жиросжигающим напитком. Пить больше простой воды. В день употреблять 3 ч. л. меда, которые не следует класть в рис, а медленно рассасывать, получая удовольствие от сладости. Ананасовый сок благотворно влияет на пищеварение, хорошо очищает сосуды и выводит шлаки из организма, как и рис, поэтому его не следует заменять другим соком. Соблюдая эти рекомендации, вы сможете похудеть и очистить свой организм без вреда для здоровья. Бесплатные Прогнозы на спорт