Спортивная жизнь будущих мамочек

Спортивная жизнь будущих мамочек

Будущим мамочкам важно помнить, что беременность — это не болезнь, а совершенно природная перестройка женского организма. Все недомогания, связанные с вынашиванием любимого малыша, нужно только правильно пережить.
Довольно часто, можно услышать от ведущего врача замечание о переборе веса. В одних случаях можно прислушаться, но не слепо. Ведь данный процесс, может от вас и не зависеть. Однако, врач переживает не совсем на пустом месте.
Существует стратегически необходимый набор веса, который пригодится, как резервный запас энергии. Грудное вскармливание - также энергозатратный период. Значительный перебор в весе чреват отечностью ног, затрудненным дыханием, быстрой переутомляемостью.
Правильное питание.
При беременности исключены любые диеты, а в особенности, голодания. Дабы избежать необходимости в них, следует постараться с первых месяцев, ввести для себя полезный и питательный рацион. Питаться часто, не переедать. Исключить по возможности легкие и бесполезные углеводы: сдобу, конфеты, фаст-фуд. Заменить их на полезные сухофрукты, фрукты, мед. При значительном переборе в весе, можно решиться на разгрузочные дни, кушая в течение дня овощи и фрукты.
Движение — жизнь
Врачи все чаще приходят к мнению, что при беременности, необходимо двигаться. Даже обычная повседневная прогулка позволит использовать накопленную в калориях энергию, при этом, обогатив мамочку и малыша кислородом и подарив прекрасное настроение.
Плавание - одно из самых подходящих видов двигательной активности для беременных. Вода позволяет забыть о тяжести, вызванной непривычным набором веса. Поддерживающие свойства воды - прекрасно разгружают позвоночник, дают достаточную физическую нагрузку.
Йога для беременных - это целый набор положительных упражнений для мамочки и малыша. Специально разработанные и подобранные асаны прекрасно разовьют опорно-двигательный аппарат, разогреют и усилят эластичность мышц. Движения йоги учат максимально расслабляться, правильно дышать, что морально готовит организм к процессу родов. Немаловажна, духовная сторона занятий. Общение и единение мамы и малыша еще до его появления на свет, усиливает их связь и позволяет чувствовать друг дружку на более тонком уровне. Это положительно отразится на поведении будущего малыша и его психическом состоянии. Закажите поставки женских пуховиков оптом с доставкой по России